Комплекс бодрящей гимнастики для детей подготовительной группы и закаливающие процедуры.
Основная цель: поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений, профилактика плоскостопия, закаливание.
Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10 - 15 минут, после чего дети переходят к водным процедурам. Комплекс состоит из нескольких частей: разминочные упражнения в постели, выполнение простого самомассажа (точечный), (дыхательная гимнастика),выполнение общеразвивающих упражнений у кроваток, ходьба по "тропе здоровья" (ходьба по массажным, ребристым, солевым дорожкам), игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха, выполнение упражнений с тренажерами(гимнастические палки, пластиковые мячики). Заканчивается гимнастика умыванием прохладной и тёплой водой (контрастное умывание лица и рук по локоть). В комплекс включены корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Комплекс рассчитан на большую самостоятельность, дети должны помнить упражнения, их последовательность и осознанно выполнять комплекс.
Звучит тихая спокойная мелодия, воспитатель спокойным голосом пробуждает детей: «Ребята просыпайтесь, пора вставать, поскорее вы проснитесь с бока на бок повернитесь».
1. «Неболейка»
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п «Потягушки», повтор 3-4 раза.
И.п.- то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть и быстро поморгать, повтор 5-6 раз. «Бабочка»
И.п.- то же, поднять ноги вверх, согнуть в коленях, руками обхватить ноги и раскачивать себя в правую и левую сторону, повтор 5-6 раз.
И.п.- лёжа на животе согнуть ноги в коленях обхватить руками стопы и раскачивать себя вверх и вниз, «Уточка» повтор 5-6 раз.
И.п. – сидя, ноги скрестить (поза лотоса), массаж пальцев рук – от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее) «Две сороконожки»
И.п.- сидя, ноги скрестить (поза лотоса), массаж указательными пальцами крылья носа, вдох левой , правую закрыть пальцем, выдох правой, левую закрыть, поочерёдно , повтор 5-6 раз
И.п.- сидя, ноги скрестить (поза лотоса), набрать глубокий вдох грудью ч/з нос, поднимая руки вверх, на выдохе произнести резко звуки ша-ша, повтор 5 раз.
И.п.- то же, руки вперед, массаж – поглаживание рук – от пальцев до плеча.
И.п. – о.с. , ходьба на месте с высоким подниманием колена.
2. ОРУ «Эй, лежебока!» (музыка + движение по тексту песни)
3. «Тропа здоровья» укрепление мышц стоп и закаливание.
И.п. – О.с., руки в стороны пройти по ребристым дорожкам, колючим коврикам, мягким модулям, пластиковым кубикам, мокрой солевой ткани, сухой ткани – 1-3 раза.
4. Корригирующие упражнения « Здоровейка»
И.п. – сидя на стуле, ноги поставить на гимнастическую палку и раскатывать 1-2 минуты.
И.п.- сидя на стуле, руки согнуты, в ладонях пластиковые мячики, катать мяч 1-2 минуты.
5. Контрастное умывание.
«Спорт – это здоровье!» Желаю всем заниматься спортом и не болеть, будьте здоровы!